A per les Bambes !!

Ja ha arribat el moment de canviar les bambes, un moment dolorós econòmicament i esperat pels nostres peus, ja que és l'eina més delicada que necessitem.

Com ja sabem a la carrera a peu hi ha 3 fases :

1r : Impacte és quan la part externa del taló, xoca amb el terra.
2n : Recolzament on la planta del peu està en contacte amb el terra.
3r : Impulsió quan els dits provoquen el desplaçament.

Ara tan sols ens falta saber com tenim el peu, que estic segur que tots coneixem perfectament com és; Em refereixo com ha de ser el calçat. Si Pronador, Neutre o Supinador.

Peu Pronador : el preu rota cap a dins exageradament, és a dir, rota cap a la zona de l'arc, per amortiguar l'impacte.
Peu Supinador : és tot el contrari del pronador, l'impacte és amb l'exterior; un peu supinador no amortigua massa. No és normal córrer així.
Peu Neutre : és quan el grau de trepitjada és normal; el peu no s'inclina ni cap a fora, ni massa cap a dins.

El peu en sí, tendeix a Pronar.

Unes observacions
-No és el mateix un corredor de 80 kg, que un de 60 kg, necessites una protecció extra.
-Si el teu ritme és superior a 4 minuts per km o similar, el calçat no pot ser el mateix, que un altre molt més lent.
-El temps és un factor important. No és el mateix córrer 30 minuts que 2 hores; també ho hauràs de tenir en compte a l'hora de comprar-les, per si cal tenir més amortiguació o no.
-La talla del calçat esportiu és important; a mi m'agrada que no quedi justa, que pugui entrar un dit pel taló. El que sempre faig és comprar les bambes per la tarda, ja que el peu està més ampla.
-El que és imprescindible saber és per on volem córrer, si per l'asfalt o per la muntanya, ja que el disseny de les soles són diferents i permetrà que tinguis una millor adherència i et durarà més.


Quan es va per la muntanya, és important portar unes bambes "trail", perquè l'amortiguació del calçat, sinó és l'adequat, en lloc d'amortiguar l'impacte amb el terra, et farà tot el contrari, et tornarà el xoc al peu i et destrossarà la sola de la bamba. Els teus peus agrairan el plus d'estabilitat i tracció.

Un cop triades, guiar-nos per les nostres sensacions. Jo abans sempre comprava Asics Gel, perquè les trobava més lleugeres; ara, he canviat a Nike, per mi una mica més reforçades; Em sento més segur alhora de la carrera a peu.

Em permeto el luxe de recomanar-me en la pròxima compra : Les Asics Gel - Nimbus 13 pes 331 gr o les Nike - Vomero 5 pes 329 gr, aquests són calçats neutres.

Pels practicants de Trail el "buque insígnia" d'Asics és la gamma Gel Trail Sensor 5.

Bona Compra

Pda. Fora lesions.