ET FA MAL EL TALÓ DEL PEU

Se'n diu Talàlgia, els experts diuen que la gran majoria dels casos es deuen a la irritació de la inserció d'un teixit ( fascia plantar ) en l'os del taló.
"Al loro" amb això - si al matí quan t'aixeques els primers passos en baixar del llit et fa mal el taló del peu, o a la planta del peu, tens molts números que tinguis una Fascitis Plantar.

La Fascitis Plantar és una aponerossis engrossida que s'origina  en la tuberositat medial del calcani i s'extén fins l'arc plantar anterior, formant 5 bandes, una cap a cada dit del peu; la seva funció es mantenir la curvatura de la volta plantar, així com esmorteïr les forces que s'exerceixen sobre la mateixa.

La funció de la Fàscia és la de proveïr a l'arc longitudinal del peu d'estabilitat i d'absorció d'impactes. En el atletes de fons, la inflamació els hi vé provocada per les repetides i importants impactes que es donen i la propulsió del peu.
Si la banda és curta timdrem un arc alt, i sí és massa llarga tindrem un arc baix " peu pla".

Com a altres lesions que tenim, no volem parar, i com que no volem parar d'entrenar, caiem en un cercle viciós, on amb cada entrenament agreugem més la lesió, arribant en casos, que fins i tot no podem ni caminar. ( Mira que som rucs!!!).

Si la Fascitis Plantar no es tracta, pot esdevenir una malaltia crònica ( n'hi ha que ja la patim )i ens porta entre altres lesions a patir i a perdre el ritme habitual d'activitat, com així també desenvolupar simptomotologies associades més complexes, com problemes al peu, genoll, maluc, regió lumbar, artritis... a causa del canvi de la mateixa manera de camirar o córrer, ( perquè serà que tot això ja ho conec).

En el segle 18 es pensava que la Fascitis era causada per l'os del taló, no era així, la lesió s'origina per la degeneració de les fibres de col-làgen, causada per repetits microtraumatismes que superen la capacitat de l'organisme per recuperar-se. Dos factors que predisposen l'aparició son:

Factors anatòmics - peu pla, peu buit.
Factors Funcionals - debilitat en el sodi del taló d'aquiles o dels músculs intrínsecs del peu.

En la manera de córrer, de forma Taloneig  excessiu  afavorirà l' aparició d'aquesta lesió.
Quan un corredor canvia de ritme, o augmenta la distància o el periode, vigilem també.

La falta o deficient elongació i/o manca de flexibilitat al turmell i peu, hem donat al clau senyors! ja sabem per que tenim poca movilitat, no? hi ha gent que hem tingut accidents per culpa de despistats.

El sobrepès i com és lògíc, l'edat, és important per la pèrdua de força de la musculatura i de la disminució de l'elasticitat i regeneració.

Per tractar aquesta lesió, primer farem repòs. és super essencial, ja que molts dies no es pot ni caminar. El gel  tots en tenim, el perquè tots el sabem, limita el dolor, la inflor i la inflamació. Els analgèsics ajuden a desinflamar i alleugerir el dolor, ( intento evitar-los al màxim). Les plantilles ajuden, si hi tant que ho fan.!
El tàping , són unes tires d'esparadrap adhesius, que ajuden a calmar el dolor, ( no les he provades). La fisioteràpia  que no falti, però és car,( anem a fer la visita al Dani o al Cristian). El calçat  super important. L'infiltració no ho provem sols companys, que ho faci un metge, ( fa mal només uns minutets).

El que em van aconsellar és que faci estiraments i calenti abans de fer res, bé és com tantes lesions que podem tenir, i recordo:  calentem i estirem; sembla que no serveixi per res, però senyors els que patim assiduament lesions, és per nosaltres un ritual que intemtem no perdre'l. ( intentem, hi ha vegades que per presses ens el saltem).

Pda - Felicito a mongermà i a mi en el dia d'avui.

Pda - Fora les lesions.