Páginas

jueves, 18 de octubre de 2012

CURSA DEL CANCER A TARRAGONA

La cosa va anar de la següent manera:

El dissabte anterior a la cursa, em poso a l'ordinador i em recordo ( em primer lloc, no tenia intenció de participar) que el diumenge feien la cursa del Cáncer de Mama de la dona a Tarragona, una cursa de 5km. Al primer cop d'ull posava que les inscripcions estaven tancades, però una mica més avall, és podia llegir que encara tenien alguns dorsals lliures, gràcies als diferents dorsals zero que havien donat. Un cop llegit això sense pensar-ho, agafo el telèfon i telefono a Bikila, que era l'organitzadora de la cursa, els  pregunto si em donarien un dorsal per demà i em diuen que me'n guarden un,  sols en quedaven algun, dit i fet, agafo el cotxe i cap a la capital.

El diumenge em presento al port, on es corria la cursa, tant sols aparcar, baixo del cotxe i veig a l'Eduard que feia el mateix  ( que cullons fot aquest tio aquí, és el primer que em va venir al cap), es va dirigir cap a on donaven els dorsals i el vaig perdre de vista, ja sabia en aquell moment qui guanyaria la cursa.



Dónen el tret de sortida i vinga, el 1km a 4'02", el 2 km a 4'03", el 3 km a 4'22", el 4 km a 4'19", el 5 km a 4'12"i arribo a meta ja una mica decebut de com havia anat tot. Maleït km 3, no hi ha manera de corre'l com déu mana, ja estava tocat anímicament a partir d'aquell moment, ja no havia forçat com els entrenaments els 2 primers kilometres i em torna a passar el mateix, ( tres dies després de molt pensar, crec que ser quina és la tecla que he de tocar per millorar aquesta petit desequilibri de forces, veurem el resultat el 16 de desembre).


Pda - La meva petita decepció, és facil d'entendre, jo no sóc un fondista, ni ultrafondista, ni maratonià, ni tan sols he fet mai una Mitja ni l' he entrenada, ni ara ni quan estava bé. Les curses de 10 km les corro ara, tampoc mai havia fet una cursa amb cronòmetre de 10 km abans, si les havia entrenat, i  cal dir que bastant bé. Però si havia corregut curses de 5km abans de tot, i tenia referències específiques dels entrenaments i curses, fins que un dia ho vaig cremar i llençar-ho tot, vet aquí el meu petit mal de cap, que unes setmanes enrere firmava sense cap mena de dubte.

Pda - No penseu, que aquest petit entrebanc, ha significat res, senzillament un canvi de plans (entrenaments) , que començarà el dilluns i acabarà a mitjans de desembre.Força, salut i cames!!!.


PDA- Fora les lesions.

miércoles, 10 de octubre de 2012

ALGUNES FRASES, D'ALGUNS ATLETES

- El mayor peligro a la hora de competir es que te falle ambición y te sobre seguridad.
- Entrenamiento duro carrera fácil, entrenamiento fácil carrera dura.
- Si te rindes nunca sabras hasta donde podrás haber llegado.
- Cuando mis piernas comienzan a moverse mis pensamientos comienzan a fluir.
- Algunas personas sueñan con grandes logros, mientras que otros se quedan despiertos y entrenan.
- El sufrimiento y el dolor son temporaneos, rendirse es para siempre.
- No tengas miedo a fallar, ten miedo a no intentarlo.
- Estoy hecho de una vida de entrenamiento. No solo de competiciones.
- En el espejo veo a mi unico oponente.
- Todos tienen deseos de vencer, pero solo los campeones tienen deseos de prepararse para ello.
- Una buena parte de los kilometros lo recorrerás con tus piernas, pero la mayoria lo haràs con tu cabeza.
- Puedes ser muy bueno, pero si no continuas entrenando y mejorando jamás seras el mejor.
- La unica batalla perdida, es la que se abandona.
- ...........
- Hay infinitas frases más, escojemos una para nosotros, o mejor experimentemos nosotros mismos, la mayoria de ellas.


PDA - Fora les lesions.

jueves, 4 de octubre de 2012

ENTRENAMENT TERCER TRIMESTRE

JULIOL 2012

Carrera a peu - Total  460 minuts ( 7 hores i 40 minuts)
Nivell 1- 90 minuts
Nivell 2- 300 minuts
Nivell 3- 30 minuts

COMPETICIO - 50 minuts

BTT - Total 325 minuts ( 5hores i 25 minuts)
Nivell 1 - 120 minuts
Nivell 2 - 180 minuts

COMPETICIÓ - 25 minuts

Bici carretera - Total 120 minuts
Nivell 3 - 120 minuts

Aquest mes de juliol ha sigut fluixet, com els mesos anterior ( com sempre), peró amb la pecularitat, que no em volía lesionar, pensant amb el mes d'agost i setembre, on participaría en 5 duatlons, que al final van ser 3, tot i així, content per que cada carrera acabada encara que no sembli, és tot un exit.

AGOST

Carrera a peu - Total 480 minuts ( 8 hores)
Nivell 1- 120 minuts
Nivell 2- 320 minuts
Nivell 4- 10 minuts

COMPETICIÓ - 30 minuts

BTT - Total 435 minuts ( 7 hores i 15 minuts)
Nivell 1- 210 minuts
Nivell 2- 90 minuts
Nivell 3- 90 minuts

COMPETICIÓ - 45 minuts

Bici carretera - Total 690 minuts (11 hores i 30 minuts)
Nivell 2- 570 minuts
Nivell 3- 120 minuts

SETEMBRE 2012

Carrera a peu - Total 689 minuts ( 11 hores i 29 minuts)

Nivell 1- 115 minuts
Nivell 2- 345 minuts
Nivell 3- 180 minuts
Nivell 4- 30 minuts

COMPETICIÓ 79 minuts

BTT - Total 31 minuts

COMPETICIÓ 31 minuts

Bici carretera -  Total 600 minuts ( 10 hores)

Nivell 2- 330 minuts
Nivell 3- 270 minuts

El mes d'agost, només tenía el cap els duatlons i principalment el de Cambrils, tot el mes va estar basat a entrenar de forma que arribes en les millors condicions, ( recordo que després del duatló de Els Pallaresos, vaig estar 14 dies inactiu i vaig tenir que fer un petit canvi d'entrenaments).
El mes de setembre un cop passat el duatlo de casa, em vaig decidir a passar a 12 km de carrera a peu, fins tant sols fa 3 setmanes, entrenava 10km seguits, sembla que el tormell els aguanta bastant bé, crec que pasaré als 13 km d'aquí un parell o tres de setmanes, ( aixó si, despres de correr un o dos dies de descans obligatori, tant pel tormell com per les caderes).És pot observar un petita millora en el temps de còrrer, creuem els dits i haveiam si dura.
Un altre canvi significatiu, és que s'ha canviat la btt per la bici de carretera, ho mantindrem així uns mesos, aveiam com va.

Ho deixo aquí, i otro día más.

Pda- Recordo que els nivells son l'esforç que faig en cada moment, com més alt el numero, més consistent i rapid, és l'entrenament. Amb altres entrenament posa cada especificació detallada.

PDA - Fora les lesions.


                                     ( no li foteu cas, o és tornareu lelus, però la referència és bastan bona)