TENDINITIS PLANTAR

Fa uns mesos vaig parlar de la fascistis plantar, avui escriuré dues cosetes de la tendinitis plantar. Veure-ho que es pot confondre en el primer moment, però després s'ha de saber diferenciar.

La tendinitis és una inflamació d'un tendó ( normalment aquest tendó estar conectat amb l'òs).
Farè esment a la tendinitis Aquilea i/o tendinitis d'Aquiles.
Una petita introducció el Tendó d'Aquiles, com bé diu el seu nom és un tendó de 15cm, que la seva funció és la de insectar el seu tendó en el calcani dels tres musculs del peu, solí, besó intern i extern. És a dir conecta els Bessons i el Solí, que són en definitiva els musculs que ens donen la força per caminar, còrrer, saltar...

Una tendinitis com he dit no és més que una inflamació, però no pel fet de ser una inflamació, amb antiinflamatoris s'acaba aquí. No és i és perillós, doncs farem la visita pertinent al traumàtoleg.

Comento algunes de les causes que ens interessen més a tots:

- Una sobre carrega a molts joves com a atletes és freqüent.
- Després d'un augment subtat d'intensitat i quantitat ( no pasem d'entrenar 8km a fer-ne 20km en dues setmanes, piano a piano senyors).
- Tenim els musculs tensos i ens futem una pellissa d'entrenament ( hem d'estirar, és bàsic pels nostres musculs per no lesionar-se. Estirem senyors!! és més util del que ens pensem " ciclistes també").

Sobre el tractament també vull esmentar sobretot que
- ens posem gel,
- disminuir o suspendre els entrenaments,
- caminar si es pot en superficies planes,
- deixe'm uns dies de còrrer a peu, per nadar o anar amb bici.
- fem estiraments!!,

No és broma cuidem-nos per que de tenir tendinitis ocasional, és pot arribar a tenir tendinitis cronica o arribar el moment de trencar-se i llabors si que les veurem magre.

És molt important tenir un bon calçat, molts novells a l'hora de comprar unes bambes , només miren el que aporta aquelles bambes en la millora del seu propi rendiment esportiu, i no s'interessen tant en el confort i protecció del seu propí peu, i evitar possibles lesions.
Dintre del mateix entrenament d'un runner i com tos ja sabem, també interver el terrenys, si és dur, " asfalç, terra, muntanya, sorra..," la falta de temps, d'entrenaments inadecuats, però sobretot quan notem els primers sintomes i em repeteixo anem al fisió o traumàtoleg, i parem d'entrenar, ja que si no parem i ho deixem per més endavant al final serà més dificil de solucionar, ( l'experiencia té un grau, no).

Pda - Com sempre comento, escriure per que tothom ho entenguem.

PDA - Fora les lesions.