QUAN ARRIBA EL MOMENT DE LES SÈRIES

Tots saben que qualsevol novell que comenci a córrer, no es recomendable fer sèries, és més, si no es vol lesionar no ha de fer sèries, però ara, després d'una parada d'uns mesos sense entrenar, un corredor mig experimentat i un cos ja també mig ensenyat, hauria de fer el mateix que un corredor novell?.

Doncs responc jo mateix, encara que no sigui cap expert, però si que la meva vida és un constant de parar-començar, començar-retornar...

Específicament i particularment sempre he sentit a dir que els novells que entrenin 3 dies setmanals, haurien d'esperar 6 mesos abans de fer sèries. La meva experiència personal, el que acostumo a fer a l'hora de tornar a entrenar, com és actualment, és no fer cap sèrie fins a la semana 5/6. El motiu que adelanto les sèries, són varis, entre ells:

- és que el meu cos, ja estar acostumat a parar i tornar, " és com si al cap d'uns anys tornem a estudiar anglès per enèssima vegada, oi que el primer mes de classes haurem fet més temari, que un que comenci a estudiar-lo per primera vegada?".
- La segona és que abans de fer sèries comprovo, com està la musculatura, si és capaç d'aguantar alguna sèrie.
- La tercera que no començo mai a fer sèries molt fortes, sèries progressives fins arribar al 90%, i mai sobrepassen els 30 segons.
- La quarta és que el que està escrivint, el que era un velocista, no un corredor de fons, i ser com rebaixar temps en  curses, comparant amb altres corredors del mateix nivell d'entrenament.
...
Acabo fent una pregunta:
heu mirat mai quina és la vostra cadència de passos cada minut?. Sabeu quina és la més recomenable?

Bona vesprada.

PDA - Fora les lesions.