ACCEPTANT, EL NOU ESTATUS

Després de que aquesta semana, hagi entrenat ("a qualsevol cosa se li diu entrenar, je!, je!"), dues vegades, i veien que no puc i que s'ha d'intentar de fer el millor possible, res millor que repassar les tres millors fórmules per arribar al nivel òptim.

Una és entrenar i més entrenar, l'altre és entrenar i competir cada cap de semana, i l'última és combinar-ho.
Doncs aquí tenim el meu petit planning en curses:
20 octubre cursa de 10km a Reus.
27 octubre cursa del càncer a Tarragona.
24 novembre la mitja de Tarragona.

Em decideixo a fer aquestes dues curses abans de la mitja, per intentar almenys així, tenir dos dies on hagi exprimit una mica el meu cos, perquè en entrenaments, inconcientment i una mica concient no apreto. Bueno no apreto, no apreto, si apreto!, apreto fins arribar a les 157/159 pulsacions per minut, i aquí paro, perquè les sensacions de l'any passat en tornen i les començo a tenir.

Veient el que em pot tornar a caure al damunt, no sobrepassar un excés de sobreesforç, és el que se'm demana i el que hauria de fer.

El començament de semana vaig fer 7km a ritme de 4:51m/km, i no a trote precisament.
Fa dos dies 14 km a 5:58 m/km, ( també és veritat que amb molèsties, però xec...).
El cos és savi i se la d'escoltar, tinc prou experiència, com per saber-ho.

Tres setmanes enrera, un company vostre, en un entrenament, em va forçar la maquineta en poc més de 12 minuts, on ell va petar, les seves cames vull dir, tant els bessons, com el dolor a la tíbia. A mi em quedava poc més d'alguns segons per fotre un pet com una glà, un ritme massa alt per mi ara, i dic això perquè portava més d'un any, sense exprimir-me en més del 90%, els  entrenaments porteriors al duatló de Cambrils, ( ritme de 3:50 en tres 3km). Doncs els tres dies següents a ple estiu fred i tremolors!.

Companys!! no he de forçar, cosa que simultàniament, significa no poder pressionar al Giro, i a tots en general i als companys  del c.a.cambrils.., i en sap greu, no tant per mi, perquè ja ho tinc bastant assimilat, però si per Vinyolsrunning. Tot i així l'any vinent veureu com molts dels que porten aquesta samarreta faran un pas endavant i començaran a baixar temps i registres personals.

PDA1- Però no creieu que regalaré cap posició, no us serà tan fàcil passar davant meu, perquè encara que el meu tope, sigui no arribar a les 158 pulsacions, el ritme és lent, però no penós,

PDA- Fora les lesions.

MÉS PES, NO EQUIVAL A ...

Després del que el mes d'agost, em vaig estancar amb la putjada de pes, en aquests mes de setembre, tornem a remuntar cap amunt, i al final de mes, arribaré a tenir més de 6kg més, que el mes d'abril.

Tot i tenir els sentiments contradictoris, i de fer el correcte, costa d'aceptar'ho.
El principal motiu és evident, com més kilos pesi el meu cos, més pes haurà d'aguantar el tormell i més fort será impacte contra el terra, és a dir, més dolor hauré d'aguantar, fins que arribi el moment, que no sigui cosa d'aguantar el dolor, sino que aniré coix, sense poder caminar.

Ja al juliol, notava el dolor més rapidament, i aquest mes de setembre no se'n va en cap moment, si en tres dies de repòs, continuu, amb el tormell i el peu adolorit. Cosa que em resta dies d'entrenament i quan entreno, son distàncies curtes.

Bé que i farem, tinc a l'horitzó, la mitja i a quatre setmanes els 10km de Reus, és important anar fent i creure que podrem fer'ho.

D'aquí prop, començarà arribà el fred, uufff!! i per molt pes que haigi augmentat, les sensacions, qüasi bé, les continuu tenim, creuem els dits, per que no és repeteixi el mateix de l'any passat.


PDA- Fora les lesions,

3 MESOS I FINAL 2013

Ja han arribat les Nike Vomer8.

El repte que em proposo amb aquestes noves bambes és intentar entrenar amb regularitat, ara que vindrà el fred, i fer la Mitja de Tarragona a finals de noviembre, intentant rebaixar el registre que baix fer a la meva primera Mitja a Granollers.

Intentarem arribar als 1hora i 40 minuts.

Vinga doncs, molta salut i cames!!!.


PDA - Fora les lesions.

CURSA DE RIUDOMS 2013

Sorpresa fins l'últim moment, al final em sigut 6 companys portant la samarreta.

El circuit en sí no era massa trenca-cames, però sempre depèn del ritme que portes i el preparat que està un, per aguantar-ho.
La cursa dels 10km, eren dues voltes al circuit de 5km. Els nostres representants han estat: el Gerard Pagès amb un registre de: 46:47 (4:41), el Lluís Nolla 48:14 (4:50), Abdón Arbó 48:37 (4:52), i el Jordi Mestres amb 54:21 (5:27).

 

La cursa dels 5 km erem l'Oriol marcant: 21:44 (4:21), i jo 21:54 (4:23).
Es dóna el tret de sortida i estàvem tots a tercera línia, bé tots menys el Jordi, que anava acompanyant al seu cunyat, i  estaven una mica més enrederits.

Sortim bastant rapidets, el km1, l'Oriol i jo havíem registrat 3:42m/km, el km2 l`Oriol marcava 7:56 i jo 8:01. Fins al final de l'arribada mig com hem pogut, els temps totals a dalt els teniu. Una cursa de més a menys, com ja havíem previst. Tant un com l'altre, millorable, jo que he perdut uns 10 segons per minuts aquestes últimes setmanes, i ell que hem de fer un bon pla d'entrenament, sabem que hem de millorar. Jo per arribar als 20 minuts als 5km ( i prou, pel meu bé) i ell per rebaixar els 18 minuts els 5 km. Amb treball i dedicació ho farem.

 

Els dels 10 km, també li han fotut canya, el primer kilòmetre l'han marcat amb 4:10, " que volíeu fotre un pet, o què?, je!je!. Al pas del 5km el Gerard marcava poc més de 23 minuts i uns 25 segons més tard passaven el Lluís i l'Abdón, que han fet els primers 7 km junts, i després el Lluís l'ha anat deixant.
El Jordi ha començat amb el cunyat, però cap a la meitat de la cursa el seu cunyat l'ha anat deixant i ha acabat fent l'última volta tot sol. ( Tenim una petita anècdota del Jordi a mitja cursa, com és d'àmbit privat millor que ho expliqui ell, però com deia un, de casa es surt...je!je!).

Al final un bon dia, una cursa més a la butxaca i acompanyat de bona gent. Hem tinguts debutants i marques personals (MMP). Per part meva el pitjor registre dels 5km que jo recordi, però no em volia perdre aquests debuts.

PDA - Fora les lesions.