CURSA DEL CANCER TARRAGONA 2013

Avui tocava dormir una hora més, a les tres de la matinada tornava a ser les dues de la matinada. i a més, la cursa començava a les 10;00, quan normalment es comença a les 9:30. Així que a les 9 del matí, el port de Tarragona ja estaba molt ple de corredors.

Era un dia molt especial, tant familiarment, com pel club de Vinyolsrunning, la segona fèmina debutava, en una cursa, i aquesta era mon germana Mar.

Al final la Mar, l'Abdón i jo, erem qui representavem el club.
El dia va ser molt calorós, a 27 d'octubre i estàvem a 27 graus, com si fóssim a ple estiu. Si parlem de la cursa en sí, la Mar, va notar la seva inexperiència i coneixent-la, és una persona que ho agafa tot molt aviat, segur que en aquesta experiència n'ha après com ningú, i aviat la tornarem a tenir amb una altra cursa. De 459 va quedar a la 213 posició, que està realment bé.
L'Abdón que sembla que s'hagi de menjar el món, però que a base de clatallots, n'està aprenent molt, també li va servir l'experiència amb una cursa més curta del que ell, no està acostumat, i que es pensava que eren més fàcils.

Per part meva, ja només escalfant, pupa!pupa! i això que anava infiltrat, però pupa igual. Dónen el tret de sortida i al ser una cursa de 5000 metres tenia que haver estar molt més endavant del que vaig estar, però estava ple de gent i vam arribar de escalfament segons abans de la sortida.
Començo a adelantar a corredors, que no ser que cony!!! foten davant!!! ( aquí ho deixo, perquè en aquell moments són companys), només faltava això pel meu turmell. km a 4:02 i 161 pulsacions per minut, tot correcte, km2 a 4:12 i pugem a 164 pulsacions, i stop!!! d'aquí no passem fins final de meta, amb una mitja de 4:18m/km, ( no era el que buscava però...) que hi farem.

Rodejat de la familia, tant de les petites com dels avis, sempre s'està millor.

PDA - Fora les lesions.

VISUALITZEM EL TURMELL

Un petit vídeo, que el penjo per primera vegada, com que no és el que és veu al Facebook, tant sols els veureu molt pocs, només els més fidels.

PDA - Fora les lesions.

THI IS MY GYM

 

 

 

Doncs si!, feía més de 18 mesos que no entrenaba força muscular, i el passat dijous, no ser que deuria estar pensant, que em posso a fer gym.
La mare que em va fer!!, inflamació i més inflamació al turmell, i a tres dies de la cursa de Tarragona, que no és el més important, sino que deixava d'entrenar per preparar minimament la mitja de Tarragona, per que 5 dies després, encara fot un mal de cunyons, i estar bastant inflamat. Això si, fent la cursa de Tarragona de 5km, per que més, hagués sigut imposible.
Ara repós i deixar passar els dies, i esperarem justs als 7 dies, i ho provarem, sino és que ja seria, potsar en dubte, la participación a la mitja.




PDA- Fora les lesions.

CURSA REUS 20-10-2013

Va ser un bon dia, i feia bon dia.

Es tractava de córrer per pulsacions, de quantes pulsacions parlem?

Érem a Reus, capital de la nostra comarca i dia de cursa. Ens vam reunir més de 1300 corredors i 5 eren de Vinyolsrunning. Gran dia!! Gran dia!! Estrenavem fèmina!!! la Laia Ripoll feia els 10km...!!!.
Quedem 30 minuts abans de l'hora de la sortida, com comença ser habitual, més que res, per veure'ls, calentar i que ningú es senti sol.
Som-hi doncs!!.
Tret de sortida, ens posem un pèl més atrassadets, de com és de costum, ja m'estava bé, no volia sortir ràpid, ( amb la sortida em costa encara sortir més tranquil, no he perdut l'hàbit d'abans encara, ja comença a ser hora d'acostumar-me a fer-ho més tranquil). També va ser una sortida plena d'incògnites, perquè no sabíem exactament com es trobàvem tots físicament.
Passats 15 segons decideixo tirar una mica, el Jaume volia baixar dels 45/46 ( per mi sabia que anava sobrat), el km1 em dono compte que el Jaume no venia al darrera, estic indecís, paro o segueixo, no ho tenia gens clar. Decideixo seguir amb l'espença que ja em donaria caça i a més tenia que fer els 10km sempre amb les mateixes pulsacions, volia saber en quina velocitat corria els diferents kms i com reaccionaria el meu cos per la tarda.
Km 2/3/4 i arriba el ...km 5 i vaig a ritme de 44 minuts en 10km, tinc el Jaume a prop, la meva opinió és que ara el Jaume s'ha tret la por. Km 6 el Jaume m'agafa i acaba la cursa en 44 minuts. Diferents conclusions, a part que és evident que la segona part ha sigut més rápida que la primera, i que el km 6 em retalla 25 segons, i que els últims 3 no és capaç de guanyar-li al crono, la conclusió és evident i privada ( molt bona cursa Jaume), per part meva la disminució era del crono era ben evident... és el que passa quan es corre per pulsacions i no s'està  fort, pots córrer el 1km a 4:09m/km i el penúltim a 4:56m/km.
L'últim km era de baixada, i si vaig recuperar alguns segons, però sempre respectant el pla, el Gerard a l`últim km, va ser capaç de retallar-me uns 20 segons, d'acord que hem dit que era de baixada, però també s'han de fer, si és capaç de forçar a l'últim km, també seràs capaç de fer'ho abans, només és qüestió d'estar segur de si mateix.
Abdón es comença a veure una millora a l'hora de córrer, més natural i menys forçat. La seva lluita contra el crono és triple, natació, ciclisme i córrer, ens esperen 2 anys de continues retallalles.

 

Després de recuperar-se una mica, estavem tots esperant a la Laia, i la veiem arribar, natural, riallera, ben acompanyada i acaba feliç amb els braços alçats, felicitats! i aquest crono per tu, el rebaixes quan vulguis.

pda1 - Amb 4 MMP, no es pot demanar més, felicitats al club.
pda2 - Part meva, varem treure alguna que altre conclusió.

PDA - Fora les lesions

DE CONFERÈNCIES

L'endemà  tenia la cursa dels 10km a Reus, el que representava com que estic fluix, que no tocava fer cap tiradeta, ni mig llarga, ni curta.

De bon matí, tenia previst apropar-me a Tarragona, a la botiga Runner, però per circunstàncies no va ser posssible, llàstima feien una xerrada sobre les diferents trepitjades que tenim els corredors, ( encara que d'això n'estic molt mamat, sempre va bé saber una altre opinió).
...
Més tard, tenia un altre conferència, sobre el trail i les ultresdistàncies,  d'això de trail, no va ser així, van comentar les llargues distàncies, " cavalls del Vent, Ironman, Marató de Sables, Ultra de Montblanc..," es parlava de l'alimentació, del comportament i reaccions del nostre cos, a les diverses dificultats que ens podem trobar... va ser interessant i van aportar moltes dades, per estudiar, pels amants de les estadístiques del cos humà.

Per la tarda per mi, era el plat fort del dia, tenia a les 17:00, el Carles Castillejo i seguidament a la Natàlia.
Primer una petita anècdota. Sabeu a l'entrada de Tarragona, per La Canonja, doncs jo baixava direcció a la capital i de lluny, veig un seat .... de color vermell, a tota velocitat, i just ens vam creuar, vaig veure que era el Carles, je!je!, per que no hi ha radars allí, sino 4 puntets menys que tindries Carles, per tant sols 2 minutets tard.

Bé la conferencia d'en Carles, va ser de la seva vida, que en gran part ja la sabia, per que com és normal, només s'explica la seva vida com a corredor. Explicava els seus entrenaments, cosa que també sabia i recordava, ja que el tinc agregat i cada dia explica el que fa. ( Ara tots a agregar-lo). Bona conferència Carles.

L'altre anècdota, si és pot dir anècdota, va ser que a la conferència del Carles i va assistir un altre crack!, que resulta que es va sentar tota la xerrada al meu costat. Va haver un moment que vaig pensar, després parles tu, ( per què feia poc, que ens havien dit que la Natàlia, no vindria que tenia la grip) el va substituir el Pol Guillem, un altre crack que representava a Asics.

Jesús Ángel Garcia Bragado http://www.iaaf.org/athletes/spain/jesus-angel-garcia-8897
CCCCCCCCCCRRRRRRRAAAAAACCCCCCCC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Un dissabte diferent.
Us ensenyo pàgines, amb molta informació, je!je! aii!!! més d'un em diu pf.

PDA - Fora les lesions.