No recordo quan va ser ultima entrada al
lunes, 13 de marzo de 2017
domingo, 3 de mayo de 2015
2015 SEGUIREM PER CANVIAR
Passat ja el primer mig semestre de l'any 2015, no és qüestió de fer valoracions, però si que vull mirar una mica enrere i veure el que he fet fins ara.
Només començar l'any, ja vaig tenir que canviar la cursa de 30km a la cursa de 10km, el 17 de gener, dia de MCM. ( cosa que ja sabia feia setmanes), Agraït al Juanan per no ficar cap problema per intercanviar la cursa.
A partir d'allí venia el primer repte de la temporada, la Cursa 4 Termes, cursa organitzada pels companys de l'Areny de Mont-Roig del Camp, i cursa que vaig acabar, i que després en va deixar més d'un mes ko, sense poder entrenar ni fer les curses d'asfalt que tenia programades. ( em va fer replantejar tot).
A partir que vaig tornar a entrenar i a participar en curses el repte, era fer 5/7 curses d'asfalt fins el mes de maig, i alguna que altre de trail, que va ser la de Vilabou. Aquesta només em va deixat 1 setmana sense entrenar ( tenia la cama i el peu millor preparats, amb més estiraments específics pel trail, i la setmana anterior vaig fer la cursa de El Catllar i va ajudar fer la cursa ritme suau), tot i així encara a dia d'avui, em quedem molèsties fortes pel fet d'haver fet aquesta cursa ( m'agradaria fer una altre per tancar aquest any, però sols una).
La setmana pròxima tinc la cursa de Horta de Sant Joan, puntuable a la LLiga de les Terres d'Ebre, serà la tercera, que és la que es demana per sortir a la classificació final, puntuar en 3 d'elles. Suposo que serà l'última, tot per que VinyolsRunning surti en aquesta llista.
El programa de curses que faig, no era la primera opció, però si que era una de les que tenia en ment, potser la 4 o 5, però i era.
Si em referixo només a curses de peu, estic mig satisfet per la petita continuitat que estic tenim, amb pocs entrenaments però hi sóc, Si bé si que em retrec,és el fet de no entrenar amb bici, em costa i em recosta, però un cop vaig decidir fer aquestes curses, sí que entra la bici a partir de juny, i espero aprofitar aquests entrenamanents, per fer entrenos algo més llargs.
Bé seguiré corrent a contracorrent, fins on arribi...
Com a últim any... desitjar la millora i la recuperació dels companys de Vinyols i que la gran majoria continuïn fent esport, ja sigui ciclisme, running, senderisme, basket...i amb ganes d'afrontar el nou repte del 2016, que espero que aquest sigui bo, amb entrenaments que es quan arriben de veritat els registres.
PDA - Fora les lesions.
Només començar l'any, ja vaig tenir que canviar la cursa de 30km a la cursa de 10km, el 17 de gener, dia de MCM. ( cosa que ja sabia feia setmanes), Agraït al Juanan per no ficar cap problema per intercanviar la cursa.
A partir d'allí venia el primer repte de la temporada, la Cursa 4 Termes, cursa organitzada pels companys de l'Areny de Mont-Roig del Camp, i cursa que vaig acabar, i que després en va deixar més d'un mes ko, sense poder entrenar ni fer les curses d'asfalt que tenia programades. ( em va fer replantejar tot).
A partir que vaig tornar a entrenar i a participar en curses el repte, era fer 5/7 curses d'asfalt fins el mes de maig, i alguna que altre de trail, que va ser la de Vilabou. Aquesta només em va deixat 1 setmana sense entrenar ( tenia la cama i el peu millor preparats, amb més estiraments específics pel trail, i la setmana anterior vaig fer la cursa de El Catllar i va ajudar fer la cursa ritme suau), tot i així encara a dia d'avui, em quedem molèsties fortes pel fet d'haver fet aquesta cursa ( m'agradaria fer una altre per tancar aquest any, però sols una).
La setmana pròxima tinc la cursa de Horta de Sant Joan, puntuable a la LLiga de les Terres d'Ebre, serà la tercera, que és la que es demana per sortir a la classificació final, puntuar en 3 d'elles. Suposo que serà l'última, tot per que VinyolsRunning surti en aquesta llista.
Si em referixo només a curses de peu, estic mig satisfet per la petita continuitat que estic tenim, amb pocs entrenaments però hi sóc, Si bé si que em retrec,és el fet de no entrenar amb bici, em costa i em recosta, però un cop vaig decidir fer aquestes curses, sí que entra la bici a partir de juny, i espero aprofitar aquests entrenamanents, per fer entrenos algo més llargs.
Bé seguiré corrent a contracorrent, fins on arribi...
Com a últim any... desitjar la millora i la recuperació dels companys de Vinyols i que la gran majoria continuïn fent esport, ja sigui ciclisme, running, senderisme, basket...i amb ganes d'afrontar el nou repte del 2016, que espero que aquest sigui bo, amb entrenaments que es quan arriben de veritat els registres.
PDA - Fora les lesions.
jueves, 1 de enero de 2015
QUEDEM EL DIA 7
Acabo l'any com el vaig començar, fent la St. Silvestre de Reus i gairebé clavant el registre de l'any passat. Pensar si són bones notícies o no tan bones, sempre depèn de quina part de l'any em trobo.
Fa tan sols 24 hores, l'intenció no era participar-hi, després d'haver passat uns dies al llit, caseta, vòmits, diarrees... 3 hores abans de la cursa decideixo fer-la,
El que ha passat en el transcurs de la cursa, per els tres-cents primers, és una mica "Tabú", els altres ni se n'han enterat.
Acabo també rodejat dels companys de Vinyols Running, amb una gran actuació de tots, particularment sense cap gran sorpresa, del rendiment de cadascun d'ells, ja que possiblement a dia d'avui, a molts d'ells, els coneixo més que a ells mateixos.
Desitjos, desitjats pel 2014 canviats ben aviat, expectatives renovades cada dos per tres, objectius agafats a curt termini, i escapats els de llarg termini... són maneres de definir el 2014, igual que el 2013, 2012 .... però "estem aquí". Aquesta frase la vaig tenir prohibida durant anys i ara encara enllaça algunes setmanes de l'any.
Bé esperar una altra cosa pel 2015, és ser il.lús, i no veure la realitat, tot i així el meu objectiu està en aconseguir 6 mesos d'entrenament seguits, sense tenir cap pausa superior a una setmana, en tan sols això el registre que busco, ser que arribarà tot solet cap a mi.
S'ha conseguit formar un bon grup , que segurament molts pobles del voltant, els agradaría tenir. A tots els companys encoratjar-los a fer la feina ben feta i estar units, sense tenir enveja l'un de l'altre, units som més forts i ens hi farem més. El voler ser millor és treballar posant-se les bambes un dia rera l'altre...
Agrair a la meva familia, tot el suport rebut, ja que sense tenir ningú al darrera és difícil a vegades tirar endavant.
PDA1 - Quedem el dia 7 als plataners.
PDA - Fora les lesions.
Fa tan sols 24 hores, l'intenció no era participar-hi, després d'haver passat uns dies al llit, caseta, vòmits, diarrees... 3 hores abans de la cursa decideixo fer-la,
El que ha passat en el transcurs de la cursa, per els tres-cents primers, és una mica "Tabú", els altres ni se n'han enterat.
Acabo també rodejat dels companys de Vinyols Running, amb una gran actuació de tots, particularment sense cap gran sorpresa, del rendiment de cadascun d'ells, ja que possiblement a dia d'avui, a molts d'ells, els coneixo més que a ells mateixos.
Desitjos, desitjats pel 2014 canviats ben aviat, expectatives renovades cada dos per tres, objectius agafats a curt termini, i escapats els de llarg termini... són maneres de definir el 2014, igual que el 2013, 2012 .... però "estem aquí". Aquesta frase la vaig tenir prohibida durant anys i ara encara enllaça algunes setmanes de l'any.
Bé esperar una altra cosa pel 2015, és ser il.lús, i no veure la realitat, tot i així el meu objectiu està en aconseguir 6 mesos d'entrenament seguits, sense tenir cap pausa superior a una setmana, en tan sols això el registre que busco, ser que arribarà tot solet cap a mi.
S'ha conseguit formar un bon grup , que segurament molts pobles del voltant, els agradaría tenir. A tots els companys encoratjar-los a fer la feina ben feta i estar units, sense tenir enveja l'un de l'altre, units som més forts i ens hi farem més. El voler ser millor és treballar posant-se les bambes un dia rera l'altre...
Agrair a la meva familia, tot el suport rebut, ja que sense tenir ningú al darrera és difícil a vegades tirar endavant.
PDA1 - Quedem el dia 7 als plataners.
PDA - Fora les lesions.
domingo, 21 de septiembre de 2014
3 CURSES DE 10KM
Mes d'agost, just acabat de fer algunes Trail, i com sabeu els meus "entrenaments" per dir-los d'alguna manera, eren entre 6:10 i 6:20.
Tot correcte i fent el que volia, córrer lent, sense patir, en definitiva deixant passar els dies i setmanes sense forçar.
Un bon dia, d'aquests entrenaments, quan em faltava 2 km, per arribar a casa, vés per on, se'm passa pel cap intentar fer els últims kilòmetres, forçant. Doncs apa!!, intento apretar sense mirar el Polar, ja ho miraria després al final.
La meva sorpresa quan ho vaig mirar el registre, és que, em marcava que, havia corregut a 4:54 i 4:58, ( cullons, no m'esperava fer'ho a menys de 4:00, però si com a mínim amb un sub4:30). Als 5 segons d'haver-ho llegit decideixo inscriure'm a la Cursa de La Cala a Ametlla de Mar.
A la Cursa de La Cala, vaig passar-m'ho d'allò més bé, feia mesos, que no corria en una cursa i "disfrutava". No és una cursa plana, sinó un pel trenca cames, "durilla" per ser un 10.000metres, corrent per dins del poble davant de la gent dels bars i també sortint d'ell, i agafant les afores per tornar a entrar i passar pel port. Al final marco un registre de 48:51, vaig acabar content, perquè després del que havia vist a l'últim entrenament que només podia anar a 5, fins i tot sorprès!!, i satisfet.
Entre aquesta cursa i la propera, faig un sol entrenament, un entrenament de 4km a 5:30 i 3 series de 1000 metres.
Arriba el diumenge i ens presentem a Riudoms el Jordi Mestres, el Lluis Nolla que marca el seu millor registre i jo mateix. No arribava en les millors condicions, però com li vaig dir al Lluís, avui val per 3 entrenaments.
La Cursa de Riudoms, molts sabem com és, aquest any hi va haver una petita variació, tot i així, és el poble veí, i els felicitem per la gran feina que van fer. El registre marcat va ser de 48:00, acabo satisfet, content no!! molt content!!! pel Lluís que ja li tocava fer un bon resultat i per l'esforç que va demostrar el Jordi.
Aquesta setmana, tornem a fer un sol entrenament, el mateix 4km a 5:30 i 3 series de 1000 metres.
Aquesta vegada he estat dubtant en anar a Bellpuig, a El Morell o Jesús. Al final he fet la de Jesús.
10:30 donent tret de sortida, un pèl tard, crec que l'hora bona és a les 9:30. Bé sortim i tenia decidit no forçar al començament, però em poso al mig i segueixo el ritme dels que tenia al costat, marco el primer km a 4:15, ( calcat que el primer km de Riudoms).., just al primers segons havia començat a ploure, el que volia dir que la gran majoria estavem contents, havies d'anar més amb compte amb els diversos canvis de sentit, però millor així que patir tanta calor. Passo pel km5 a 22:48 a Riudoms passava a 23:15, i acabo registrant 46:13, haguès pogut baixar dels 46:00, però.. pa que!!!. També m'ho he passat bé. Felicito als organitzadors, pel recorregut tant distret que ens han montat.
Hem tingut alguna pega, però cap escusa:
PDA1 - Dono per acabat, aquesta sèrie de 3 curses, que no entraven ni molts menys al meu cap que faria, però després de la sorpresa que vaig tenir, em tenia que demostrar a mi mateix que era capaç de fer-ho algo millor. Baixar 3minuts i 4 segons en dues setmanes en només fent un entrenament entre cursa i cursa i en tant sols 14 dies, no crec que estigui tant malament.
PDA2- Ara a deixar passar els dies una altra vegada i a esperar a fer els 10km de Trail de Montsant.
PDA - Fora les lesions.
Tot correcte i fent el que volia, córrer lent, sense patir, en definitiva deixant passar els dies i setmanes sense forçar.
Un bon dia, d'aquests entrenaments, quan em faltava 2 km, per arribar a casa, vés per on, se'm passa pel cap intentar fer els últims kilòmetres, forçant. Doncs apa!!, intento apretar sense mirar el Polar, ja ho miraria després al final.
La meva sorpresa quan ho vaig mirar el registre, és que, em marcava que, havia corregut a 4:54 i 4:58, ( cullons, no m'esperava fer'ho a menys de 4:00, però si com a mínim amb un sub4:30). Als 5 segons d'haver-ho llegit decideixo inscriure'm a la Cursa de La Cala a Ametlla de Mar.
A la Cursa de La Cala, vaig passar-m'ho d'allò més bé, feia mesos, que no corria en una cursa i "disfrutava". No és una cursa plana, sinó un pel trenca cames, "durilla" per ser un 10.000metres, corrent per dins del poble davant de la gent dels bars i també sortint d'ell, i agafant les afores per tornar a entrar i passar pel port. Al final marco un registre de 48:51, vaig acabar content, perquè després del que havia vist a l'últim entrenament que només podia anar a 5, fins i tot sorprès!!, i satisfet.
Arriba el diumenge i ens presentem a Riudoms el Jordi Mestres, el Lluis Nolla que marca el seu millor registre i jo mateix. No arribava en les millors condicions, però com li vaig dir al Lluís, avui val per 3 entrenaments.
La Cursa de Riudoms, molts sabem com és, aquest any hi va haver una petita variació, tot i així, és el poble veí, i els felicitem per la gran feina que van fer. El registre marcat va ser de 48:00, acabo satisfet, content no!! molt content!!! pel Lluís que ja li tocava fer un bon resultat i per l'esforç que va demostrar el Jordi.
Aquesta setmana, tornem a fer un sol entrenament, el mateix 4km a 5:30 i 3 series de 1000 metres.
Aquesta vegada he estat dubtant en anar a Bellpuig, a El Morell o Jesús. Al final he fet la de Jesús.
10:30 donent tret de sortida, un pèl tard, crec que l'hora bona és a les 9:30. Bé sortim i tenia decidit no forçar al començament, però em poso al mig i segueixo el ritme dels que tenia al costat, marco el primer km a 4:15, ( calcat que el primer km de Riudoms).., just al primers segons havia començat a ploure, el que volia dir que la gran majoria estavem contents, havies d'anar més amb compte amb els diversos canvis de sentit, però millor així que patir tanta calor. Passo pel km5 a 22:48 a Riudoms passava a 23:15, i acabo registrant 46:13, haguès pogut baixar dels 46:00, però.. pa que!!!. També m'ho he passat bé. Felicito als organitzadors, pel recorregut tant distret que ens han montat.
PDA1 - Dono per acabat, aquesta sèrie de 3 curses, que no entraven ni molts menys al meu cap que faria, però després de la sorpresa que vaig tenir, em tenia que demostrar a mi mateix que era capaç de fer-ho algo millor. Baixar 3minuts i 4 segons en dues setmanes en només fent un entrenament entre cursa i cursa i en tant sols 14 dies, no crec que estigui tant malament.
PDA2- Ara a deixar passar els dies una altra vegada i a esperar a fer els 10km de Trail de Montsant.
PDA - Fora les lesions.
domingo, 24 de agosto de 2014
TRAIL ALFORJA "PUIGCERVER"
Han sigut 15km d'uns 850 metres de desnivell positiu, " per mi el meu rècord personal de desnivell".
Ens presentàvem a la cursa diversos integrants de Vinyols Running,: el Jaume Pijuan que ha estat el primer en arribar de tots nosaltres, que ha tingut una bona actuació i en definitiva un bon entrenament per la Mitja que té d'aquí un mes. Abdón que ha començat de menys a més, i un cop ens ha atrapat gairebé coronant a l'Ermita al Gerard i a mi, s'ha convençut que avui no tenia que ser un mal dia. La baixada era pista i s'ha notat qui és Trailista i qui és un rodador. L'Octavi, ha millorat molt de l'ultima cursa que van participar junts, en aquella ocasió ell anava bastant al darrera i no vaig poder veure com corria, aquesta vegada hem anat molta estona junts, a vegades ell davant, altres jo però sempre a la vista d'un de altre, cosa que m'ha soposat veure com corre i observar les seves carències i virtuts.
El Gerard debutava i s'ha notat, ho ha passat realment malament podem dir en tota la cursa, però donant la cara i deixant-se els pebrots; s'ha d'entrenar una mica més aquests desnivells i apart de guanyar confiança i conéixer la muntanya, sabrà interpretar més aquestes curses. Eduard ha arribat uns minuts més tard, no fa massa que corre, segur que anirà millorant.
Per part meva, als dos primers kilòmetres, m'he donat compte que sense els bastons, m'hagués tocat retirar-me molt aviat, gràcies a ells he pogut arribar a meta, la cursa es resumeix molt aviat, intentar arribar a l'Ermita cosa que he fet relativament normal" menys l`últim km que se m'ha fet llarg, i un cop arribat tocava remuntar i l'únic que teníem a una distància gairebé fora de l'abast era el Jaume, però només començant a baixar, meeuu!!! als primers metres ha començat a augmentar, molt progressivament el dolor al turmell, i 2 km següent decideixo caminar, per mi creia que ja havia fet el que tenia que fer, arribar a meta cosa que era qüestió de minuts ja que només restaven uns 3 km. Em poso a caminar i 1km més tard m'he trobat el Santi que feia la caminata i moments després la Silvia, " com li foten aquests dos caminant!!".
Cursa acabada, dia de grup i molt bon entrenament per tots, llàstima que faltaven entre altres, el Lluís i el Joanet.
Pda 1 - No tenia planejat, ni molts menys fer una trail, els meus plans aquestes setmanes, ni tant sols una cursa d'aquest kilometratge, ja que encara ni els he fet entrenant, però conec el meu cos i ser que estalviant energía la podia fer.
Pda 2 - Em agafat una fotografía d'una lloba.
PDA - Fora les lesions.
Ens presentàvem a la cursa diversos integrants de Vinyols Running,: el Jaume Pijuan que ha estat el primer en arribar de tots nosaltres, que ha tingut una bona actuació i en definitiva un bon entrenament per la Mitja que té d'aquí un mes. Abdón que ha començat de menys a més, i un cop ens ha atrapat gairebé coronant a l'Ermita al Gerard i a mi, s'ha convençut que avui no tenia que ser un mal dia. La baixada era pista i s'ha notat qui és Trailista i qui és un rodador. L'Octavi, ha millorat molt de l'ultima cursa que van participar junts, en aquella ocasió ell anava bastant al darrera i no vaig poder veure com corria, aquesta vegada hem anat molta estona junts, a vegades ell davant, altres jo però sempre a la vista d'un de altre, cosa que m'ha soposat veure com corre i observar les seves carències i virtuts.
El Gerard debutava i s'ha notat, ho ha passat realment malament podem dir en tota la cursa, però donant la cara i deixant-se els pebrots; s'ha d'entrenar una mica més aquests desnivells i apart de guanyar confiança i conéixer la muntanya, sabrà interpretar més aquestes curses. Eduard ha arribat uns minuts més tard, no fa massa que corre, segur que anirà millorant.
Per part meva, als dos primers kilòmetres, m'he donat compte que sense els bastons, m'hagués tocat retirar-me molt aviat, gràcies a ells he pogut arribar a meta, la cursa es resumeix molt aviat, intentar arribar a l'Ermita cosa que he fet relativament normal" menys l`últim km que se m'ha fet llarg, i un cop arribat tocava remuntar i l'únic que teníem a una distància gairebé fora de l'abast era el Jaume, però només començant a baixar, meeuu!!! als primers metres ha començat a augmentar, molt progressivament el dolor al turmell, i 2 km següent decideixo caminar, per mi creia que ja havia fet el que tenia que fer, arribar a meta cosa que era qüestió de minuts ja que només restaven uns 3 km. Em poso a caminar i 1km més tard m'he trobat el Santi que feia la caminata i moments després la Silvia, " com li foten aquests dos caminant!!".
Cursa acabada, dia de grup i molt bon entrenament per tots, llàstima que faltaven entre altres, el Lluís i el Joanet.
Pda 1 - No tenia planejat, ni molts menys fer una trail, els meus plans aquestes setmanes, ni tant sols una cursa d'aquest kilometratge, ja que encara ni els he fet entrenant, però conec el meu cos i ser que estalviant energía la podia fer.
Pda 2 - Em agafat una fotografía d'una lloba.
PDA - Fora les lesions.
domingo, 17 de agosto de 2014
I SI.. I SI..
I si.. i si.., però el dia que em vaig decidir que hauria de començar a entrenar, d'aquesta manera durant un temps, va ser a finals de febrer.
" Mon germà em comenta que s'ha apuntat als 10 km de Cambrils, dues setmanes abans de la cursa, - li pregunto si ja ha entrenat i em diu que porta alguns entrenaments de 6km, i decideixo anar un parell de dies amb ell. En aquells dos entrenament anem a 5:40 els primers 5km i a 5:50 els últims 5 km. En aquells dies tenia fortes molèsties al turmell, a l'espatlla i a més el primer dia més de 30 minuts amb fort flato i en aquells ritmes, no va resultar massa complicat acabar entrenament. I si.. en aquell dia em vaig decidir que hauria d'entrenar amb ritmes fluixos durant un temps llarg."
Doncs, és ara que he començat a fer-ho, el fet de que no sigui fins fa poques setmanes que he començat es que, volia començar amb el mínim dolor possible i perquè la primavera i el començament d'estiu la tenia destinada, amb un altre objectiu, sense tenir massa en compte que em fes mal el meu cos, ( crec que ho he fet bastant bé).
Doncs els meus entrenaments, es basa molts dies a caminar, i més caminar, fer un dia de Slope running ( desnivell fort amb asfalt), i un altre dia de caminar o bici.
El fet de caminar minimitza bastant el dolor al turmell, no el de cadera, però si aconsegueixo baixar aquest dolor, n'estic convençut que podré provar a participar en alguna cursa de més llarga distància.
La qüestió és practicar el running.
PDA- Fora les lesions.
" Mon germà em comenta que s'ha apuntat als 10 km de Cambrils, dues setmanes abans de la cursa, - li pregunto si ja ha entrenat i em diu que porta alguns entrenaments de 6km, i decideixo anar un parell de dies amb ell. En aquells dos entrenament anem a 5:40 els primers 5km i a 5:50 els últims 5 km. En aquells dies tenia fortes molèsties al turmell, a l'espatlla i a més el primer dia més de 30 minuts amb fort flato i en aquells ritmes, no va resultar massa complicat acabar entrenament. I si.. en aquell dia em vaig decidir que hauria d'entrenar amb ritmes fluixos durant un temps llarg."
Doncs, és ara que he començat a fer-ho, el fet de que no sigui fins fa poques setmanes que he començat es que, volia començar amb el mínim dolor possible i perquè la primavera i el començament d'estiu la tenia destinada, amb un altre objectiu, sense tenir massa en compte que em fes mal el meu cos, ( crec que ho he fet bastant bé).
El fet de caminar minimitza bastant el dolor al turmell, no el de cadera, però si aconsegueixo baixar aquest dolor, n'estic convençut que podré provar a participar en alguna cursa de més llarga distància.
La qüestió és practicar el running.
PDA- Fora les lesions.
lunes, 26 de mayo de 2014
TRAIL CASTELL OLÈRDOLA
La cursa constava de 14'9km, i la sortida és donava al poble de Moja, on els participants tenien que arribar fins el Castell Olèrdola i tornar cap al poble.
Els primers km tenia desnivell positius com negatius, algún que altre més de negatius, fins arribar el km5, on teniem llabors 2/3km de desnivell positiu bastant fort.
Després d'aquests venia basicament alternança i després baixadeta i tornant a tenir 1km de fort desnivell arribant al 25%. Acabant de coronar, tenien 1km de desnivell cap al poble i uns altres 3km més basicament plans, fins arribar a linia d'arribada.
La cursa primer de tot, espectacular o amb moltes vistes no té, és una trail que per això, no la recordaré. Ara!! una cursa que per mi, era pur tramit, no va resultar ser així.
...El diumenge continuavent les molesties, uummm! qüestió de turmell, doncs, el turmell em feia mal, però fen una cursa normal, el turmell no em treu tant de temps, pel mal que em feia,( com és normal hi ha diferents tipus de dolor).
La cadera, desde disabte a la tarda em portava dels nervis, sabia que diumenge em faria el mateix mal, no se'n va tant ràpid, és més duradera pot durar dies i setmanes, que et pot fer la gitza i l'unica solució és el repós.
Tret de sortida, i sorto molt tranquil, saben que tenia 15km per endavant, quan aquesta setmana després de la cursa del TennisPark, només havia fet 2 entrenaments de 5km i m'havia saltat l'entrenament de bici ( falta de motivació, per anar amb bici). Doncs tranqui David que será llargueta i fisicament no estàs en condicions de forçar, ( tot sense tenir en conte les posibles molesties).
En números la cursa van resultar així:
0km-4km - 18minuts (4:30m/km) desnivells de tota mena.
4km- 5km - aquest km a 4:40m/km, total 22:40 minuts
5km- 6km - a 6:00 m/km
6km - 7km a 7:00 m/km fins aquí portava 35:40 sortia mitja de 5:06 m/km.
La veritat que fins el km4 eren molesties lleugeres, no m'impedien correr ni agafar el ritme que jo volia, com si hagués vulgut forçar més.
A partir d'aqui en pocs minuts les molesties varen augmentar moltissim, molt cullons, " valla dia que m'estar donant la mal... cadera".
7km fins 14'9km( linia de meta) 58minuts i alguns segons a 7:22 m/km.
La cursa em surt tota conjunta com a 6:18 m/km.
Que voleu que us digui, moltes parades per caminar, sonríen, animant als companys que veía malament, deixant pasar quan molestava, veven aigua als havituallaments, preocupat per una noia que no parava de tossir, i baixant el ritme cada vegada més, fins arribar a linia de meta, aquest era el gran repte per la meva cadera, no forçar i escortar-la, que avui toca treballar i intentar posar-me les bambes com més haviat millor.( ho ser per experiècia, per que si forces i arribo 5 minuts abans, que guanyo, res de res, possiblement, una setmana més parat).
La veritat és que aquesta trail, i havent canviat l'objectiu d'aquests mesos, tenia que ser l'ultima trail, durant uns mesos, ara m'ho estic replanteixant, veurem si en faig un altre i acabem millor, i llabors ens dediquem al que volia fer.
Abdón em va pasar cap el km 9'5 just al final del desnivell i marcant al final un registre de 89 minuts a 6:00 m/km.( estàs millorant, però queda moltissim per fer).
Ha sigut la primera trail que a les baixades em dedicava a frenar i frenar. Tots sabem que els grans desnivells es frena i és baixa a l'hora i els desnivell més normals es baixen sense frenar, aquesta vegada frenava, sense donar-li ordre de frenar, curiós com repon el cos de casdascú en les diferents situacions que és trova. ( en les diferentes curses que he fet de Trail, ningú m'ha passat en una baixada, " sense contar ahir", tot el contrari he adelantat a tots els que tenia a la vista baixant...
PDA - Fora les lesions.
Els primers km tenia desnivell positius com negatius, algún que altre més de negatius, fins arribar el km5, on teniem llabors 2/3km de desnivell positiu bastant fort.
Després d'aquests venia basicament alternança i després baixadeta i tornant a tenir 1km de fort desnivell arribant al 25%. Acabant de coronar, tenien 1km de desnivell cap al poble i uns altres 3km més basicament plans, fins arribar a linia d'arribada.
La cursa primer de tot, espectacular o amb moltes vistes no té, és una trail que per això, no la recordaré. Ara!! una cursa que per mi, era pur tramit, no va resultar ser així.
...El diumenge continuavent les molesties, uummm! qüestió de turmell, doncs, el turmell em feia mal, però fen una cursa normal, el turmell no em treu tant de temps, pel mal que em feia,( com és normal hi ha diferents tipus de dolor).
La cadera, desde disabte a la tarda em portava dels nervis, sabia que diumenge em faria el mateix mal, no se'n va tant ràpid, és més duradera pot durar dies i setmanes, que et pot fer la gitza i l'unica solució és el repós.
Tret de sortida, i sorto molt tranquil, saben que tenia 15km per endavant, quan aquesta setmana després de la cursa del TennisPark, només havia fet 2 entrenaments de 5km i m'havia saltat l'entrenament de bici ( falta de motivació, per anar amb bici). Doncs tranqui David que será llargueta i fisicament no estàs en condicions de forçar, ( tot sense tenir en conte les posibles molesties).
En números la cursa van resultar així:
0km-4km - 18minuts (4:30m/km) desnivells de tota mena.
4km- 5km - aquest km a 4:40m/km, total 22:40 minuts
5km- 6km - a 6:00 m/km
6km - 7km a 7:00 m/km fins aquí portava 35:40 sortia mitja de 5:06 m/km.
La veritat que fins el km4 eren molesties lleugeres, no m'impedien correr ni agafar el ritme que jo volia, com si hagués vulgut forçar més.
A partir d'aqui en pocs minuts les molesties varen augmentar moltissim, molt cullons, " valla dia que m'estar donant la mal... cadera".
7km fins 14'9km( linia de meta) 58minuts i alguns segons a 7:22 m/km.
La cursa em surt tota conjunta com a 6:18 m/km.
Que voleu que us digui, moltes parades per caminar, sonríen, animant als companys que veía malament, deixant pasar quan molestava, veven aigua als havituallaments, preocupat per una noia que no parava de tossir, i baixant el ritme cada vegada més, fins arribar a linia de meta, aquest era el gran repte per la meva cadera, no forçar i escortar-la, que avui toca treballar i intentar posar-me les bambes com més haviat millor.( ho ser per experiècia, per que si forces i arribo 5 minuts abans, que guanyo, res de res, possiblement, una setmana més parat).
La veritat és que aquesta trail, i havent canviat l'objectiu d'aquests mesos, tenia que ser l'ultima trail, durant uns mesos, ara m'ho estic replanteixant, veurem si en faig un altre i acabem millor, i llabors ens dediquem al que volia fer.
Abdón em va pasar cap el km 9'5 just al final del desnivell i marcant al final un registre de 89 minuts a 6:00 m/km.( estàs millorant, però queda moltissim per fer).
Ha sigut la primera trail que a les baixades em dedicava a frenar i frenar. Tots sabem que els grans desnivells es frena i és baixa a l'hora i els desnivell més normals es baixen sense frenar, aquesta vegada frenava, sense donar-li ordre de frenar, curiós com repon el cos de casdascú en les diferents situacions que és trova. ( en les diferentes curses que he fet de Trail, ningú m'ha passat en una baixada, " sense contar ahir", tot el contrari he adelantat a tots els que tenia a la vista baixant...
PDA - Fora les lesions.
Suscribirse a:
Comentarios (Atom)