HORES D'ENTRENAMENT OCTUBRE- DESEMBRE 2011

Torno a escriure els petits entrenaments que he fet entre els mesos d'octubre, novembre i desembre. Es pot observar que l'octubre i novembre "entrenava" quan mig podia i mig lesionat. El mes de desembre s'ha anat normalitzant una mica la cosa. Intentarem no forçar massa i aveiam si podem allargar i alhora aconseguir arribar fins Setmana Santa sense que alguna lesió o molèstia perduri més de 10 dies seguits.
Faig memòria de la relació a l'esforç, com a significat que li dono.

0-3 - Lleuger ( nivell 1)
3-5 - Moderat ( nivell 2)
5-7 - Consistent ( nivell 3)
7-9 - Competició ( nivell 4)
9-10 - Extrem ( nivell 5)

OCTUBRE

00-   Minuts de gimnàs
00-   Minuts de btt
340- Minuts de carrera a peu ( dels quals)
        245 minuts nivell 2
          56 minuts nivell 3
          32 minuts nivell 4
            7 minuts nivell 5

NOVEMBRE

00-    Minuts de gimnàs
120-  Minuts de btt
          120 minuts nivell 2
317-  Minuts de carrera a peu ( dels quals)
         172 minuts nivell 2
           45 minuts nivell 3
         100 minuts nivell 4

DESEMBRE

00-   Minuts de gimnàs
90-   Minuts de btt
        90 minuts nivell 2
80-   Minuts de biciestàtica
        80 minuts nivell 2
705- Minuts de carrera a peu ( dels quals )
        50   minuts nivell 1
        445 minuts nivell 2
        110 minuts nivell 3
        100 minuts nivell 4
        Competició - 20 minuts nivell 3-4

Pda- M'he engreixat més de 3'5 kg en aquestes festes i encara em resta menjar un segon  pernil de la cistella de la Roser, ja que me'l penso menjar tot, ja començarem l'operació retorn a la normalitat, la setmana pròxima.

PDA - Fora les lesions.